Essen für zwei – Was, wenn Mama kein Fleisch isst?
Vor allem für werdende Mamas, die sich auch in der Schwangerschaft vegetarisch oder vegan ernähren möchten, ist es besonders wichtig, auf eine gute Versorgung mit Nährstoffen zu achten. Welche Nährstoffe sind das, auf die es jetzt ankommt? Wie kann ich Lebensmittel gezielt auswählen und kombinieren, um mich und mein Kind gut zu versorgen? Gibt es auch Nährstoffe, die ich ergänzen muss? Diese Fragen eantwortet der Vortrag mit vielen Praxisbeispielen für gute Mahlzeitenkombinationen und einen guten Start ins Leben.
Plötzlich vegan…was, wenn mein Kind nichts mehr vom Tier isst?
Vegan liegt im Trend. Immer mehr Jugendliche und junge Erwachsene entscheiden sich, komplett auf tierische Lebensmittel zu verzichten. Das stellt den Essalltag ihrer Familien oft von heute auf morgen auf den Kopf. Was tun? Eine erste Reaktion ist häufig Unverständnis. Schnell tun sich Fronten auf. Argumente, vegan ist eine Mangelernährung auf der einen Seite, moralische Appelle auf der anderen. Es geht auch anders. Unsere Kinder haben ihre Gründe, wenn sie sich für eine vegane Lebensweise entscheiden. Öffnen wir uns für die Anliegen unserer Kinder zu Themen wie Nachhaltigkeit, Klima und globale Gerechtigkeit, halten wir die Verbindung zu ihnen, auch beim Essen. Wer die Basics der veganen Ernährung kennt, tut sich leichter.
In dem Vortrag lernen Sie die vegane Ernährungspyramide kennen. Sie erfahren, auf welche Nährstoffe besonders zu achten ist, wie die Aufnahme kritischer Nährstoffe aus Pflanzen verbessert werden kann und welche ergänzt werden müssen. Die Ernährungswissenschaftlerin zeigt am Beispiel einiger alternativer Lebensmittel, auf was es sich lohnt beim Einkauf zu achten. Gemeinsam überlegen wir, wie wir klassische Gerichte vegan abwandeln können und so die verschiedenen Esswünsche innerhalb der Familie ohne großen Aufwand unter „einen Hut“ kriegen. Lassen Sie sich von neuen EssIdeen inspirieren.